Nasz codzienny świat jest pełen dynamiki, pośpiechu i działania. To energia, którą w filozofii wschodu nazywamy energią Yang. Potrzebujemy jej, by realizować cele, pracować i stawiać czoła wyzwaniom. Problem pojawia się wtedy, gdy zapominamy o drugiej połówce tej układanki – o chłodnej, spokojnej, regenerującej energii Yin. Bez niej nasze ciała stają się sztywne, a umysły wycieńczone.
Jeśli szukasz metody, która pozwoli Ci zatrzymać się, uelastycznić ciało bez wysiłku i dosłownie „wypuścić” z niego nagromadzony stres, Yin Joga jest dokładnie tym, czego potrzebujesz.
Czym jest Yin Joga i dlaczego różni się od innych stylów?
Większość form ruchu, do których jesteśmy przyzwyczajeni, koncentruje się na pracy mięśni. Rozciągamy je, napinamy, wzmacniamy. Yin Joga idzie znacznie głębiej. To niezwykle spokojna, medytacyjna praktyka, w której skupiamy się na tkankach łącznych – ścięgnach, więzadłach, a przede wszystkim na powięzi. Powięź to sieć otulająca całe nasze ciało, która pod wpływem stresu, bezruchu lub złych nawyków posturalnych kurczy się, twardnieje i powoduje ból.
W Yin Jodze pozycje (asany) wykonuje się głównie na ziemi – siedząc lub leżąc. Kluczowy jest tu czas. W każdej pozycji pozostajemy w bezruchu przez dłuższą chwilę (zazwyczaj od 2 do maksymalnie 5 minut), pozwalając ciału na powolne, grawitacyjne otwieranie się.
Nie używamy tu siły mięśniowej. Zamiast naciągać ciało na siłę, oddajemy jego ciężar ziemi i pomocom do jogi – wałkom, kostkom i kocom. To właśnie to długie, spokojne trwanie wysyła do powięzi sygnał do rozluźnienia i głębokiego nawilżenia.
Powolność, która uczy łagodności wobec siebie
Dla wielu z nas najtrudniejszym elementem Yin Jogi nie jest samo ułożenie ciała, ale… wytrzymanie w ciszy i bezruchu ze swoimi myślami. Kiedy ciało zwalnia, umysł próbuje uciekać. Dlatego Yin Joga to coś znacznie więcej niż ćwiczenia fizyczne – to piękny trening uważności i cierpliwości. Uczy nas akceptacji tego, co jest w danym momencie, bez próby zmieniania czegokolwiek na siłę.
To praktyka, która niesie ze sobą ważne przesłanie: nie musisz niczego udowadniać. Twoje ciało nie musi być rozciągnięte, by zacząć. Yin Joga przyjmuje Cię dokładnie taką, jaka jesteś dzisiaj – z każdą sztywnością i każdym spięciem.
Jak praktykujemy w Holja?
Zajęcia Yin Jogi w moim gabinecie w Sieradzu przy ul. Krótkiej 4 odbywają się w kameralnych, przyjaznych grupach. Każda sesja to czas spędzony w pełnym komforcie, bez pośpiechu i presji. Wspólnie uczymy się słyszeć potrzeby swojego ciała, oddychać pełniej i odpuszczać napięcia krok po kroku.
Jeśli czujesz, że Twoje ciało jest spięte, a plecy czy biodra potrzebują głębokiego rozluźnienia, zapraszam Cię na matę. Podaruj sobie chwilę zatrzymania i łagodności, na którą tak bardzo zasługujesz.
